分享我的2個方法 | 《安靜力》
本書資訊
- 書名：《安靜力：每天10分鐘，揮別躁動與空虛，重新遇見美好的自己》
- 作者：Kankyo Tannier
- 出版社：木馬文化事業股份有限公司
- 出版年份：2020年
前言
你有突然覺得世界很吵雜、看什麼都覺得很煩躁的時候嗎？
只想自己一個待在房間，不聽音樂、不說話、不想抱怨，只想自己靜靜待著。
這是一本討論「安靜」的書，翻閱起來沒有壓力的書，隨時都可以開始與結束。
我從圖書館借出的原因是：作者介紹如何在繁華喧鬧的城市進行類似「行走冥想」及她非傳統的自我介紹。
在城市中控制視線
💡我先說：請注意安全，台灣馬路危機四伏，請不要在過馬路時練習。
- 開始前要想著這個方法
- 行走的時候要讓眼睛放鬆，有意識地控制視線的方向。在目光停留之際，你要準確無誤地知道自己該看向何方。你得刻意避開某個表演、海報、櫥窗、人物等視覺干擾
- 需要時時鍛鍊
- 你在路上要定期做五分鐘的控制視線訓練。留心那些注意力逃跑的時刻，和別處吸引你目光的事物。
- 訓練一開始可能有些困難，但經過練習，學習到集中注意力的方法。
- 建議一開始的時候盡量往下看，以便緩解雙目的疲勞。
—— 節錄於 p.94-p.96 ，03 讓視線保持安靜
分享我在台北上下班途中如何獲得寧靜
- 不聽音樂，只關注自己的呼吸
原本我也是在上下班途中一定要聽音樂的其中之一人，但其實邊搭捷運邊聽音樂很傷聽力。我後來知道這件事之後，就戒掉這個習慣，改成在捷運裡面發呆，但通勤時間，捷運車廂一定很擠，你看哪邊都不對，有時候明明只是在看一個點發呆，但就不小心對到別人的眼睛，只能趕快移開😂
但我相信很多台北通勤族（特別是公車、捷運族）這方面應該很厲害，看著「自己拉車廂手桿的手」、「別人的頭頂（不能是別人的手機）」、「找到擁擠車廂中的空白」或是「別人的鞋」發呆 (雖然有可能看著別人的頭頂，那位「別人」突然抬起視線的時候，也會突然一陣尷尬) - 少看手機，看窗外
通勤時，我不喜歡看手機，如果能到到窗邊的站位、座位或是走在路上，我就會趁機觀察路上的樹、老舊的建築物、經過的商店。如果你從手機移開視線，你會發現一些你沒去過的店、可愛的狗狗🐾。
發呆界的王者
有段時間內心焦慮混亂，那時候最喜歡跟狗狗去公園，坐在野餐墊上看著遠方的樹，靜靜地的發呆。在發呆界中，狗狗是強者。
有風過來時，大樹隨風搖擺，發出沙沙的聲音，那時候，會看到狗狗微笑著，聞著風挾帶過來的所有味道，我覺得那時候是幸福的具象化。
記得某一天，我還帶了一本書去看，書名叫《更快樂**：**哈佛最受歡迎的一堂課》，現在想想其實快樂就在眼前，別找了，就在身旁。
在後來，我對於那段焦慮、混亂、煩躁的日子印象不多，但跟狗狗一起在公園裡無所事事的日子，狗狗幸福的模樣，卻是我常常想起的一部分。
結語
我與作者的生活方式有些重疊，但她也提供了許多我從未思考過的觀點。
這本書教會了我許多獲得內心安靜的方法。除了冥想外，作者還分享了一些新穎的建議，像是「和自己的『小小聲音』玩耍」、冥想「內心電影」，以及她的簡單生活之道。
後記：關於作者非傳統的自我介紹
我喜歡作者的自我介紹：
當有人問我以什麽維生時，我總想回答：「嗯，很多事情。走路、吃飯、睡覺、仰望天空、呼吸、撫摸貓咪、冥想、唱歌……你呢？」但這些並不是他們所期待的答案。每個人都必須賦予自己一個角色，就像在額頭貼一個標籤，這樣對話者才能將我們好好地整理進抽屜。
讓我想起曾經看過的一本書
作家萊拉·朗德絲(Leil Lowndes) 在《跟任何人都可以聊得來》（How to Talk to Anyone）一書中的建議更有說服力，**我們應該把交際對話的開頭，從陳腔濫調的「你是做什麼的？」，改為更友善的問句：「你的時間都怎麼安排？」**這是更尊重別人、邀請對方定義自己的開場白。 —— 引自《一個人的獲利模式》
還記得我參加某場非工作相關的會議，其中一位與會者，問著同場中的每一個人來自哪裡，做什麼的、什麼公司？
我當時只介紹來自哪裡、職業是什麼，以為這樣介紹就足夠了，她卻想打破沙鍋問到底，連續問了我兩次，所以是哪間公司？
社會腳步快，其實在自我介紹或是認識他人時，多數人都會以現有職業來當介紹的其中一環，為什麼？因為最快，對方能從職業快速地了解個性、歸類亦或是判斷社會地位。
但不覺得可惜嗎？從職業來歸類，每個人就像是書或光譜，都存在著不同面向。
著有《湖濱散記》的梭羅，在他一生中，做過不同的職業，老師/ 作家/ 哲學家/木匠/園丁/鉛筆製造商/測量員…等等，如果要以職業來衡量一個人，那要怎麼衡量梭羅呢？
前些日子我在新聞看到，現在日本新一代的工作者已經減少「下班應酬」這個職場文化，這是從我小時候就有對日本的刻板印象，看到這新聞的當下，覺得真是太好了!
希望世界之後能夠也能慢慢改變，不論是自我介紹、認識對方的時候，開頭能聽到「Hi , 很高興認識你，你的時間都怎麼安排？」類似的問法，少一點標籤、不要著急分類，多一點不同面向與可能。
